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据专家介绍,如何在不伤害心理健康的情况下使用约会应用程序

在这一点上,约会应用程序的工作几乎没有争议。 ,在线启动的关系质量与那些从头开始的关系并没有根本的不同, 59%的受访者表示约会应用程序和网站是“认识人的好方法”。

虽然它可能适合你的爱情生活,但滑动并不总是很有趣和游戏。 以下是约会应用程序如何影响您的心理健康 - 以及如何以更智能的方式使用它们。

约会应用程序可能会伤害自尊

在 ,发现Tinder用户比非用户具有更低的自尊和更多的身体形象问题。 该研究并未证明Tinder实际上会产生这些影响,但共同作者,北德克萨斯大学心理学教授Trent Petrie表示,这些问题对任何促使“评价”行为的社交媒体网络的用户都是一种风险。 。 (来自Tinder的代表没有回应TIME的评论请求。)

“当我们作为人类只是通过我们的样子来表现时,我们开始以非常类似的方式看待自己:作为一个待评估的对象,”皮特里说。

为了应对这种影响,皮特里说保持观点很重要。 “进入这个框架就好了,'他们会以这种方式评估我。 这并不能说明我是谁,'“皮特里建议道。 “让自己了解那些了解你的人,支持你,并为你的各种品质提供价值。”皮特里说,它也可能有助于建立一个展示你的各种兴趣和逍遥时光的个人资料,而不是仅仅关注外表。

Keely Kolmes是一位专门研究性和关系问题的加利福尼亚心理学家,他还建议以健康活动(如或社交互动)结束您的应用程序使用,以避免被拖累。 科尔梅斯说:“做一些通常会支持你的心理健康和自我价值的事情,这样就不会陷入你手机上发生的事情的循环中。”

当所有其他方法都失败时,皮特里说,只需注销即可。 “这可能几乎是一份全职工作,在筛选人员和回应请求以及举行首次会议之间,”他说。 “限制你花费的时间。”

无尽的滑动可能会压倒你

拥有无限的选择并不总是一件好事。 着名的“ ”发现,杂货购物者在提供六种果酱选择时更有可能购买,而不是24或30.同样的概念可能适用于约会应用,生物人类学家兼首席科学家Helen Fisher说。约会网站匹配的顾问。 (Match Group Tinder。)

“你遇到这么多人,你根本无法做出决定,也没有做出任何决定,”费舍尔说。 为了让自己受到控制,费舍尔建议将你的潜在日期限制在5到9人之间,而不是无休止地滑动。 “在那之后,大脑开始进入认知超负荷,你不会选择任何人,”她说。

科尔梅斯说,人们也可能错误地将刷卡与个人联系等同起来。 科尔梅斯说:“它几乎让人们感觉做了一些他们没有做过的事情。” “感觉他们已经接触到了很多人,但是他们还没有努力实际出去和某个人见面,这非常重要。”

为了避免陷入这个循环,Kolmes建议自我施加规则,鼓励您将比赛带入现实世界。 “有一个系统。 在你真正遇到并实现它之前,你愿意与某人交往多少?“科尔梅斯说。 “如果有人没有按照适合你的方式与你会面,那就让他们离开会好得多。”

约会应用可能会让您拒绝

无论你是在真实生活中还是在现实生活中遇到某个人,拒绝都是约会的一部分。 但是应用程序已经以一些基本方式改变了游戏。

首先,潜在拒绝的数量远远超过以往。 虽然您可能只会在酒吧接近一个人,但您可能会发送大量未应答的应用消息 - 而且每个消息都会被拒绝。 研究还表明, ,这可能会导致潜在的伤害行为,如 (突然决定不回复比赛或约会)和面包碾压(沟通得足以让某人留在 )。 一项还发现,在线约会者倾向于追求25%的人比他们自己更“理想”,费舍尔说这可能会损害你获得有意义的回应的机会。

专家们说,克服这些迷你拒绝,与从现场轻微的反弹中回归并没有什么不同。 费舍尔建议积极的肯定(她建议从这条线开始,“我爱自己”)并思考未来,而不是过去。 “规划让你有一种控制感和乐观情绪以及应该做的事情,”她说。

与此同时,皮特里表示,再次处理微观拒绝是关于观点的。 “有很多很多很多原因导致某人没有回应,”他说。 “如果我们将它与我们认为存在问题的想法联系在一起,那么这可能是与我们的朋友一起检查的好时机,并且在现实中我们是一个好人。”

你可能不是无辜的

行为是双向的。 通过无尽的海洋面孔“邀请我们以某种方式使人们去个性化”,“不看整个人,真的只是基于形象,”科尔梅斯说 - 所以你可能正在做一些这些事情甚至没有意识到你自己的预期比赛。

科尔梅斯建议,为了保持富有同情心,把自己放在别人的鞋子里,并避免使用应用,除非你真的想要约会。 “考虑一下你希望有人向你支付的那种关注,以及你是否已经准备好向那些把自己放在那里寻找约会或爱情的人付出那种关注,”她说。

致电[email protected] Jamie Ducharme 联系